Η αποτελεσματική και γρήγορη απώλεια βάρους ενδιαφέρει τα κορίτσια την παραμονή ενός μεγάλου γεγονότος. Για το λόγο αυτό οι νεαρές κυρίες αναζητούν δίαιτα 3-5 ημερών. Ως αποτέλεσμα, επικεντρώνονται στην αγαπημένη δίαιτα, η οποία έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα, αλλά υπόσχεται να χάσει έως και 10 κιλά περιττού βάρους. Η αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες είναι μια συλλογή από μονοδιατροφές - είναι δύσκολο να αντέξεις, αλλά εφικτό. Είναι αλήθεια ότι πριν αποφασίσετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν πάσχετε από παθήσεις του πεπτικού συστήματος.
Παραδόξως, κανένας διατροφολόγος δεν θα συμβουλεύσει ένα κορίτσι να τηρήσει το αγαπημένο μενού διατροφής που παρουσιάζεται παρακάτω. Πρώτον, είναι δύσκολο για το σώμα να αντέξει - μπορείτε και να χάσετε βάρος και να μην χάσετε ούτε ένα επιπλέον κιλό. Δεύτερον, είναι δύσκολο για την ίδια την κοπέλα να το αντέξει - μπορεί να πεινάει αν πριν από αυτό η δίαιτα για απώλεια βάρους αποτελούταν από μεγάλη ποσότητα αλεύρου και λίπους. Τρίτον, μια τέτοια γρήγορη απώλεια βάρους, που εγγυάται η διατροφή, είναι επιβλαβής για το σώμα - υπάρχει υψηλός κίνδυνος επιδείνωσης χρόνιων ασθενειών. Όμως, παρά τις προειδοποιήσεις, η αγαπημένη δίαιτα των επτά ημερών είναι πολύ δημοφιλής. Γιατί; Τα κορίτσια ελκύονται από την απλότητα της δίαιτας, καθώς και από ένα γρήγορο και αποτελεσματικό αποτέλεσμα.
αυτό που είναι αγαπημένο
Όπως ήδη περιγράφηκε παραπάνω, το Beloved είναι μια συλλογή από μονοδιατροφές. Μάλιστα, τα κορίτσια δεν χρειάζεται καν να αφιερώνουν πολύ χρόνο στο μαγείρεμα, γιατί υπάρχει μια απλή και μάλλον πενιχρή διατροφή. Μια δίαιτα απώλειας βάρους μέσα σε μια εβδομάδα σάς επιτρέπει να χάσετε έως και 10 επιπλέον κιλά - αν και η αρχική υπερβολική ποσότητα, σύμφωνα με ιατρικές ενδείξεις, δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 κιλά.
Η περιγραφή της αγαπημένης δίαιτας παρουσιάζεται στην παρακάτω λίστα:
- 1 ημέρα - πόσιμο?
- 2 ημέρες - λαχανικά.
- 3 ημέρες - πόσιμο?
- 4 ημέρες - φρούτα.
- Ημέρα 5 - πρωτεΐνη;
- Ημέρα 6 - ποτό?
- Ημέρα 7 - μια ισορροπημένη έξοδος (θα ακολουθηθεί για τις επόμενες 4-5 ημέρες).
Αποδεικνύεται ότι η δίαιτα Beloved όχι μόνο συνδυάζει διάφορες μονο-δίαιτες, αλλά και τις εναλλάσσει με ειδικές ημέρες νηστείας. Λαμβάνοντας υπόψη ότι με μια τέτοια "ξεφόρτωση" μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά υπερβολικού βάρους, μπορούμε να υποθέσουμε ότι η θεωρούμενη εβδομαδιαία δίαιτα είναι πραγματικά αποτελεσματική. Εάν θέλετε να έχετε το πιο θετικό αποτέλεσμα για την εβδομάδα της παρουσιαζόμενης δίαιτας, ακολουθήστε τα Κανόνες και συστάσεις διατροφολόγων.
Συστάσεις για προετοιμασία και συμμόρφωση
Οι φωτογραφίες πριν και μετά το αδυνάτισμα με την αγαπημένη δίαιτα είναι εντυπωσιακές με τη διαφορά στη σωματική διάπλαση αυτών που αδυνατίζουν. Ωστόσο, το αποτέλεσμα δεν μπορεί να επιτευχθεί εάν παραβιάσετε τους κανόνες και δεν χρησιμοποιήσετε τις συστάσεις των ειδικών.
Τέτοιες συμβουλές περιλαμβάνουν:
- Συμβουλευτείτε πρώτα έναν διατροφολόγο για να μάθετε γιατί συνεχίζετε να παίρνετε βάρος. Ίσως ο λόγος να βρίσκεται στην παρουσία μιας ασθένειας, τότε ακόμη και μια αποτελεσματική αγαπημένη δίαιτα δεν θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος.
- 2-3 ημέρες πριν από την έναρξη της απώλειας βάρους, συνιστάται να εγκαταλείψετε εντελώς τα αρτοσκευάσματα - αυτό θα καθαρίσει το σώμα και η απώλεια βάρους θα είναι πιο αποτελεσματική.
- Βεβαιωθείτε ότι πίνετε τουλάχιστον ένα λίτρο καθαρού νερού την ημέρα, ακόμα κι αν σήμερα είναι ημέρα κατανάλωσης.
- Κατά τη στιγμή της απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να αποκλείονται μεγαλεπήβολα γεγονότα, φεστιβάλ και διακοπές, καθώς και αγχωτικές καταστάσεις. Συνιστάται στους διατροφολόγους να πάνε διακοπές και να παραμείνουν σε χαλαρή κατάσταση για όλη την εβδομάδα.
- Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, φροντίστε να πίνετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών - μπορεί να είναι ένα ειδικό φάρμακο που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, καθώς και απλώς για την ενίσχυση της ανοσίας.
- Δυσκοιλιότητα μπορεί να εμφανιστεί κατά την απώλεια βάρους - η θεραπεία της πραγματοποιείται με τη λήψη 2-3 κουταλιών της σούπας πίτουρο. Στο μέλλον, μετά την εξάλειψη του προβλήματος, συνιστάται να χρησιμοποιείτε μια κουταλιά της σούπας χαλαρό και υγιεινό προϊόν κάθε πρωί.
- Η δίαιτα επαναλαμβάνεται όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο - αυτός είναι ο βέλτιστος χρόνος και συχνότητα για πλήρη αποφόρτιση του σώματος (καθαρισμός τοξινών και τοξινών, μείωση της χοληστερόλης).
Εάν κατά τη διάρκεια της αγαπημένης δίαιτας υπάρχει αδιαθεσία με τη μορφή ζάλης ή ναυτίας, η απώλεια βάρους διακόπτεται με την ένταξη στη διατροφή ζωμών κοτόπουλου χαμηλών λιπαρών με μικρά κομμάτια κρέατος. Εάν δεν υπάρχει θετικό αποτέλεσμα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.
Αντενδείξεις δίαιτας
Δεδομένου ότι η αγαπημένη δίαιτα είναι πολύ αυστηρή και δεν συνιστάται από ειδικούς - η δίαιτα μπορεί να προκαλέσει δυσβακτηρίωση και ανάπτυξη άλλων ασθενειών - έχει μια σειρά από αντενδείξεις που πρέπει να ληφθούν υπόψη.
Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν:
- Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα - γαστρίτιδα, κολίτιδα, έλκη και άλλες παθολογίες.
- καρδιαγγειακές παθήσεις;
- παθολογία των νεφρών και του ήπατος.
- ψυχικές και σωματικές διατροφικές διαταραχές - μιλάμε για την παρουσία ανορεξίας, βουλιμίας και άλλων ασθενειών.
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.
Πριν χάσετε βάρος με την αγαπημένη διατροφή, συνιστάται να υποβληθείτε σε πλήρη εξέταση προκειμένου να αποκλειστεί η ανάπτυξη ασθενειών που σχετίζονται με τη λίστα αντενδείξεων. Αυτό θα σώσει ένα άτομο από διάφορα προβλήματα και σοβαρή επιδείνωση της υγείας.
γνώμη ειδικού
Τροφολόγος:
Η δίαιτα «Αγαπημένη», παρά το ποιητικό της όνομα, είναι απλά ένα σύμπλεγμα μονοδιαιτών με έμφαση σε κάθε είδος θρεπτικών συστατικών. Πρώτα απ' όλα εφιστάται η προσοχή στην τήρηση του ποτού από τον οργανισμό, στην κατανάλωση αργών υδατανθράκων και φυτικές ίνες, και μόνο μια μέρα αφιερώνεται στην αυξημένη πρωτεϊνική διατροφή. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να θεωρείται "μονόπλευρη" από ορισμένους, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο μεγάλος κίνδυνος. Εξάλλου, η διατροφική αλλαγή είναι πολύ σύντομη και στη συνέχεια εξαλείφεται και αντισταθμίζεται τις επόμενες ημέρες Φυσικά, είναι επιθυμητό να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα και να μειώσετε στα 5 g ημερησίως ή ακόμα λιγότερο σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας, ειδικά σε περίπτωση καρδιαγγειακών παθήσεων και παχυσαρκίας.
Εγκεκριμένα Προϊόντα
Η αγαπημένη δίαιτα δεν είναι δύσκολη για την αυτοσυναρμολόγηση μιας δίαιτας - ένα λεπτομερές μενού για κάθε ημέρα της εβδομάδας παρουσιάζεται παρακάτω. Μερικά κορίτσια χρησιμοποιούν αρκετά παραδοσιακές συνταγές για να μαγειρεύουν πιάτα από τρόφιμα που επιτρέπονται στη διατροφή. Τι επιτρέπεται στην αγαπημένη δίαιτα; Πρέπει να κοιτάς πιο προσεκτικά κάθε μέρα.
Έτσι, η λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων περιλαμβάνει:
- Μια ημέρα κατανάλωσης αλκοόλ αποτελείται απλώς από το να πίνεις όλη την ημέρα. Δεν μιλάμε για αλκοολούχα ποτά, αλλά για γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, φρεσκοστυμμένους χυμούς από λαχανικά χωρίς προσθήκη ζάχαρης, πράσινο, μαύρο και τσάι από βότανα, ζωμούς κοτόπουλου, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Μπορείτε να πιείτε σε απεριόριστες ποσότητες, αλλά βοηθήστε στη μείωση του στομάχου - όχι περισσότερο από 1 ποτήρι την ώρα.
- Σε μανάβικο τρώγονται μόνο λαχανικά - βραστά, στιφάδο, βραστά, φρέσκα. Απαγορεύονται οι πατάτες και οι ριζικές καλλιέργειες με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο. Συνιστάται η κατανάλωση λευκού λάχανου σε μεγάλες ποσότητες – είναι φυσικός λιποκαυστήρας. Οι σαλάτες και τα μαγειρεμένα πιάτα μπορούν να σερβιριστούν με φυσικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά, χυμό λεμονιού ή σάλτσα σόγιας. Επιτρέπεται επίσης το ελαιόλαδο, αλλά όχι περισσότερες από 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα.
- Η πρωτεϊνική δίαιτα είναι μια "διακοπή της κοιλιάς". Αυγά, βραστό στήθος κοτόπουλου, ψημένο ή βραστό ψάρι, βραστές γαρίδες, φυσικό γιαούρτι και τυρί cottage επιτρέπονται εδώ. Δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση των τροφίμων - συνιστάται να χωρίσετε το μαγειρεμένο φαγητό σε 5 μικρές μερίδες Την ημέρα αυτή, η προπόνηση θα πρέπει να διακοπεί, καθώς ο κίνδυνος πείνας αυξάνεται και είναι σχεδόν αδύνατο να το αντιμετωπίσεις χωρίς να τρως υπερβολικά.
- Ημέρα φρούτων - όλα είναι πιο απλά εδώ - κάθε φρούτο δεν υπερβαίνει τα 3 κιλά. Απαγορευμένα είδη με πολλή ζάχαρη - μπανάνες, σταφύλια, μάνγκο, λωτούς και άλλα.
Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας μενού για την ημέρα από τα επιτρεπόμενα προϊόντα. Για όσους δυσκολεύονται, προσφέρεται κατά προσέγγιση μενού για την εβδομάδα.
Δείγμα μενού διατροφής αγαπημένο της εβδομάδας
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ | δείπνο | Απογευματινό τσάι | δείπνο | |
|---|---|---|---|---|
| ημέρα κατανάλωσης | Ένα ποτήρι κεφίρ, επιτρέπεται να πιείτε ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη | Ένα ποτήρι ζεστό ζωμό κοτόπουλου | Ένα βάζο με φυσικό τυρί cottage χωρίς λιπαρά | Ενα ποτήρι γάλα |
| Ημέρα λαχανικών | Ντομάτες σε ποσότητα 2-3 τεμαχίων | Μικρές ποσότητες ελαιολάδου μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να καρυκεύσουμε σαλάτες λαχανικών από λευκό λάχανο, βότανα και αγγούρια | 2-3 αγγουράκια | Σαλάτα λαχανικών με προσθήκη αγγουριών, βοτάνων και πιπεριών, επιτρέπεται να ραντιστεί με χυμό λεμονιού ή σάλτσα σόγιας |
| ημέρα κατανάλωσης | Ένα ποτήρι milkshake και ένα ποτήρι τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη | Ένα ποτήρι ζωμό κότας, βρασμένος χωρίς αλάτι | Ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λιπαρά | Ενα ποτήρι γάλα |
| ημέρα των φρούτων | Πορτοκαλί όχι περισσότερα από 2-3 κομμάτια | Μπορείτε να πασπαλίσετε φρουτοσαλάτα με ακτινίδιο, πορτοκάλια και μήλα με χυμό λεμονιού - έχετε έναν ενδιαφέροντα συνδυασμό γεύσεων | Ένα μήλο και ένα αχλάδι | Ένα γκρέιπφρουτ, όταν πεινάει, επιτρέπεται να φάει ένα μήλο ή ένα πορτοκάλι το βράδυ |
| ημέρα πρωτεΐνης | 2 αυγά ή ένα κομμάτι βραστό ψάρι (όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια), ένα ποτήρι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη | Ένα κομμάτι μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου (όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια) | 100 γραμμάρια τυρί κότατζ | 100 γραμμάρια σκληρού τυριού με χαμηλά λιπαρά |
| ημέρα κατανάλωσης | Ένα ποτήρι κεφίρ και τσάι χωρίς ζάχαρη | Ζωμός κοτόπουλου όχι περισσότερο από 1 φλ | Ποτήρι milkshake | Ενα ποτήρι γάλα |
| Ισορροπημένη παραγωγή | 2 βραστά αυγά, τσάι χωρίς ζάχαρη, για το δεύτερο πρωινό όλα τα φρούτα επιτρέπονται στη διατροφή | Σούπα χωρίς κρέας με προσθήκη φαγόπυρου ή ρυζιού, επιτρέπονται τα λαχανικά με εξαίρεση τις πατάτες | επιτρεπόμενα φρούτα | Σαλάτα λαχανικών με επιτρεπόμενα λαχανικά και καρυκευμένη με φυτικό λάδι |
Συνιστάται να επαναλάβετε το αρχικό ισορροπημένο μενού τις επόμενες 4-5 ημέρες - αυτό θα σας επιτρέψει να σταθεροποιήσετε το νέο βάρος και να μην φοβάστε την ανάκτηση βάρους. Για να τελειώσετε, το μενού μπορεί να τροποποιηθεί ελαφρώς σύμφωνα με τα προτεινόμενα προϊόντα.
Το άρθρο παρουσίαζε την αγαπημένη δίαιτα για 7 ημέρες, η οποία δίνει θετικά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους, κάτι που επιβεβαιώνεται από τις κριτικές και τα αποτελέσματα όσων έχασαν βάρος. Με αυστηρή τήρηση, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά, ενώ ορισμένοι μπορούν να καυχηθούν για δείκτες 15 κιλών, αλλά λαμβάνοντας υπόψη τη μακροπρόθεσμη σταδιακή κατάργηση, η οποία διαρκεί τουλάχιστον μια εβδομάδα (αποδεικνύεται δίαιτα 2 εβδομάδων) .
Όσοι έχουν χάσει βάρος σημειώνουν επίσης ότι αν τηρηθούν οι κανόνες και τηρηθεί αυστηρά η δίαιτα μιας ισορροπημένης ημέρας, το βάρος δεν θα ξαναπάρει - οι περισσότεροι θα το διατηρήσουν για αρκετά χρόνια. Είναι σημαντικό μόνο να μην καταφύγετε σε δίαιτα παρουσία αντενδείξεων - διαφορετικά, η έξαρση των ασθενειών και η αύξηση βάρους είναι γεμάτη με ακατάλληλη έξοδο από τη διατροφή.
κριτικές
- Πρώτη κριτική, γυναίκα, 29 ετών: "Η αγαπημένη δίαιτα είναι σοβαρή υπόθεση. Αν πιέσεις τον εαυτό σου με ένα κέρατο, μπορείς να χάσεις 7 κιλά σε μια εβδομάδα. Αυτή είναι μια τέτοια δίαιτα, αν μετά τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς κάνεις η ζυγαριά, και υπάρχει ένας ιπποπόταμος, μπαλαρίνα, το κύριο πράγμα είναι ότι δεν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε περισσότερες από δύο φορές το χρόνο, και δεν μπορείτε με γαστρίτιδα, επειδή πρέπει να είστε στο νερό κάθε δεύτερη μέρα, εγώ το κράτησα στη μνήμη μου για τρία χρόνια. Μετά τα ποτά της Πρωτοχρονιάς, το χρησιμοποιώ πριν το φθινόπωρο. "
- Η δεύτερη κριτική, μια γυναίκα, 38 ετών: "Χρησιμοποιώ αυτό το σύστημα δύο φορές το χρόνο, αλλά στην πραγματικότητα φαίνεται ότι μπορεί να γίνει μόνο μία φορά. Δεν πρέπει να το ξεκινήσετε την άνοιξη και όλοι έχουν μπέρι-μπέρι. Αλλά το καλοκαίρι και χειμωνα ετσι ειναι καλυτερα στις διακοπες δεν μου βαλει να φαω στη ζέστη και εκτός από το μαύρισμα βγάζεις και μέση. Και φρούτα σε μεγάλες ποσότητες. Για το πρώτο πιάτο πήρε 5 κιλά . Για το δεύτερο 4. Κέρδισα 1-2 μεταξύ των μαθημάτων. Μετά από αυτές τις 7 ημέρες, δεν θέλω άλλο αλεύρι. Καταλαβαίνετε, το απλό φαγητό είναι απόλαυση. "
- Η τρίτη κριτική, μια γυναίκα, 55 ετών: «Δεν θα πίστευα ότι θα μπορούσες να χάσεις 6 κιλά τόσο γρήγορα. "Σε μια εβδομάδα δίαιτας, έφυγαν 4 κιλά και όταν πέρασα σε κανονικό φαγητό, η δεύτερη εβδομάδα ήταν 2 μετά. Μια φορά το χρόνο, αυτή η δίαιτα αλλάζει πολύ το σχήμα. Απαλλάσσει το λίπος και το γλυκό. Παρατήρησα για τον εαυτό μου που μπορείς να κάνεις χωρίς ψωμάκια και γλυκά. Το τσάι είναι πλέον διαθέσιμο μόνο χωρίς ζάχαρη. Είμαι με την αγαπημένη μου μια εβδομάδα εδώ και ένα χρόνο, αλλά έχω αλλάξει και τις διατροφικές μου συνήθειες και τώρα έχουν φύγει 16 κιλά. "